Ăn quá nhiều cam dẫn đến những tác dụng phụ nào?

Cam là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích sức khỏe khác nhau mà nó mang lại. Cam giúp giữ cho cơ thể của chúng ta đủ nước và cung cấp lượng vitamin C dồi dào, tăng cường sức đề kháng và tốt cho thị lực. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cam có thể sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ. Do đó, bạn nên tiêu thụ cam với liều lượng vừa phải.

Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều cam

Giá trị dinh dưỡng trong quả cam gồm: Mỗi 100g cam chứa 47g calo, 87g nước, 0,9g protein, 11,8g carbohydrate, 9,4g đường, 2,4g chất xơ và 76% DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày) vitamin C.

Nếu một người ăn 4 – 5 quả cam mỗi ngày, sẽ dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ. Điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày, dễ bị chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi và buồn nôn. Theo các nghiên cứu, việc hấp thụ quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến chứng ợ chua, nôn mửa, mất ngủ và đau tim.

Bạn nên ăn bao nhiêu quả cam trong một ngày?

Cam có tính axit, có thể dẫn đến kích ứng dạ dày ở những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Những người bị bệnh GERD nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn cam. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, ăn cam có thể dẫn đến tình trạng nôn mửa và ợ chua.

Những người có hàm lượng kali cao cũng phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn cam. Cam có hàm lượng kali thấp, nhưng nếu cơ thể đã có quá nhiều kali, nó có thể gây ra một tình trạng nghiêm trọng, gọi là tăng kali máu.

Theo khuyến nghị, một người chỉ nên ăn tối đa 1-2 quả cam trong một ngày.